warzywa na

23.06.16 Czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 35x10/37,5x10/42,5x6/45x10/35x12/20x24 35x10/42,5x10/50x6/55x6/35x12/25x22 - 35x10 / 42,5x10 / 50x6 / 55x6 / 35x12 / 25x20 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 30x10/40x10/45x6/50x6/30x12/25x20 Spieprzyłam przysiad, żle spojrzałam w zeszyt i [...]

Night przyjęte i zakodowane :) Blue };-) 05.07.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/45x8/35x14/25x20 30x10/35x10/42,5x6/45x7/35x12/25x18 30x10/35x10/42,5x6/45x5/35x12/25x18 30x10/37,5x10/42,5x6/45x6/35x12/20x18 30x10/35x10/42,5x6/45x6/35x12/25x20 30x10 / 35x10 / 42,5x4 / [...]

Maria ilość powtórzeń i tempo robi swoje, Ja wcześniej nie zwracałam za bardzo uwagi na tempo i teraz było mi ciężko, Dwa pierwsze treningi to była masakra, dwa kolejne już nie było tak źle, nawet gdzie nie gdzie coś dołożyłam. W sumie fajny trening. Ja i tak będę go robić tylko 4 tyg. 11.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 [...]

miska na dziś warzywa: szpinak, pomidor, ogórek, papryka /SFD/Images/2015/5/15/64b9af5b78894669bce73e1b49fc20e1.jpg

miska na dziś warzywa: ogórek kiszony, cukinia, papryka, cebula, czosnek, pomidor /SFD/Images/2015/5/25/0e79ca836b344d7a90899489f66534d7.jpg

wczorajszy dzień 3.05 DNT, miska nieliczona , oprócz białej bułki pszennej czysta, białka na pewno niedobite. 4.05.15 DT miska warzywa :sałata, pomidor, ogórek, kalafior, papryka, ogorek kiszony,kalarepa /SFD/Images/2015/6/4/2b7d6ca94e0c475e8f2c90b108fb008c.jpg

sss dzięki :-) 13.07.15 DNT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, cebula, papryka, pieczarki, kalafior, troszkę marchewki, pora, pietruszki i ziemniaka z zupy posiłek nr 4 na dwa razy /SFD/Images/2015/7/13/cf104ab0768b40be85bbba3d591172bd.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-13 08:11:22

[...] trening bo prawdopodobnie przez dwa nastepne dni nie będę miała możliwości nawet wyjść pobiegać, ale wiśnie na mnie czekaja do zaprawy więc nie wiem jak wyjdzie z czasem. warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, cukinia, pieczarki /SFD/Images/2015/7/15/523d820486144319bb32b349fb2b5a5a.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-15 [...]

[...] udo55cm/55cm/55cm/55cm/54cm/53cm/53cm/53cm/53cm/53cm/53cm łydka33,5cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/29cm/28cm/28cm/28cm/28cm/28cm/28cm 24.07.15 DT warzywa:pomidor, fasolka szparagowa,cukinia, papryka, cebula /SFD/Images/2015/7/24/95e1a8380db84978ad1ac4b06554998a.jpg

18.08. DNT warzywa: sałata lodowa, pomidor, kalafior, cukinia, pieczarki, cebula, papryka posiłek nr3 dzielony na dwa razy /SFD/Images/2015/8/18/33def9aa2a214e4d84d9fff882a78250.jpg aktywność z dziś- rąbanie drewna 1h20 uff Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-18 19:53:22

[...] 15/12/10 4a.Plank 50s/44s/44s 54s/45s/50s 50s/42s/44s 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa;papryka, ogórek, cebula,ogórek kiszony, pomidor /SFD/Images/2015/9/2/15729f307229401681cef8e25583e715.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-09-02 07:52:21

15.09 DNT w ramach cardio turbo wyzwanie z chodakiem warzywa:pomidor, papryka, cukinia , pieczarki, cebula, kalafior posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/15/2cf203ec12ff4ba5be146e94541cfc63.jpg

[...] 16/12/12 16/13/12 16/12/14 4a.Plank 46s/40s/40s 38/32/41 43s/40s/42s 41s/40s/42s 46s/40s/46s 44s/40s/40s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa: ogórek zielony, cebula czerwona, papryka /SFD/Images/2015/10/9/9aa993bf4195453b9705ed4caf90df16.jpg

25.10 DNT 3x 15x burpees 15x swing sztangielką 10 kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie jednorącz sztangielką 10 kg czas 13 min 50 sek Warzywa : pomidor, ogórek, cebula, surówka z koszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko) posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/25/9393d6401ea942b693b565dbde72f874.jpg

26.10 DT 1. Przysiad przedni z push press 27,5x10/27,5x10/30x6 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x7 25x10/27,5x10/27,5x8 25x10/25x6/25x10 25x10/25x10/25x10 ooo matko moje barki 25x10/25x10/25x6 22,5x10/22,5x10/25x7 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 2b.Wiosłowania [...]

27.10 DNT 30 sek burpees 30 sek pajace 30 sek skip A ( w oryginale z wypychanie ciężaru ale ie wiem o co kaman) 30 sek mountain climbers x5 Warzywa : papryka, ogórek, kalafior, plus dwie mandarynki posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/28/413c6b3776294ea2b865d4833f686a6f.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-10-28 20:53:23 [...]

12.01.16 DNT Dziśstreching, wczorajszy trening wszedł tam gdzie powinien, lekko bolą dwugłowe a czadu dają pośladki 8-) Warzywa szpinak, cebula Posiłek nr dzielony na dwa. /SFD/Images/2016/1/12/1d91d55e4c564f07bbe0b080b992e458.jpg /SFD/Images/2016/1/12/dc83f11386314d39b80562c52ff23709.jpg

kolejna próba doboru BWT białko 120g węgle 180g tłuszcze 72g kalorii 1850 tak może być warzywa z dziś, pomiodr , ogórek, szpinak, sałata, papryka, seler naciowy, por miska na dzis /SFD/Images/2015/5/13/00ff4040140c40b8a81d70b06f476b76.jpg

miska na dziś warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, fasola szparagowa, papryka /SFD/Images/2015/5/14/cc7af7473e704915991e74e8a1a78a3f.jpg

dziś 47 minut truchtu było, mimo wiatru nawet przyjemnie było miska na dziś warzywa: pomidor, kapusta, marchewka, por, rzodkiewka, papryka, seler naciowy,szpinak /SFD/Images/2015/5/17/de0f1b68a23d4901a80d019538f8194d.jpg